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Je suis stressé

Faîtes une croix sur le stress

Stress et chanvre

La vie moderne n’est pas de tout repos ! Entre les déplacements domicile-travail, les contraintes liées aux enfants, la pression quotidienne de l’activité professionnelle, les facteurs de stress ne manquent pas. Si, à petites doses, le stress n’est pas gênant, il ne faut cependant pas qu’il devienne chronique. En effet, dans ce cas, il peut entraîner de nombreux troubles (problèmes gastriques, sommeil perturbé, irritabilité, maux de tête…) qui vont, de plus, entretenir l’état de stress.
Afin de ne pas s’enfermer dans ce cercle vicieux, il est impératif de réagir dès les premiers symptômes. Dans les situations de stress, on a souvent la sensation de perdre le contrôle, de n’avoir plus prise sur ce qui nous arrive, on se laisse déborder. Il est alors important de prendre du recul par rapport à ce sentiment. Il faut en effet « reprendre la main » en se ménageant du temps pour s’occuper de soi, pour faire du sport… Il est aussi souvent utile de recourir à des produits sains, comme le chanvre, qui aident à retrouver plus rapidement un équilibre.

Prendre le temps de bien manger


En période de stress, il est fréquent de négliger son alimentation. Occupé et préoccupé par d’autres choses, il est facile de privilégier des plats tout faits qui demandent peu de temps de préparation. Ce choix n’est cependant pas judicieux, car une mauvaise hygiène alimentaire entretient les situations de stress. Dans de telles circonstances, il faut au contraire faire du temps du repas et de sa préparation un moment de détente pendant lequel on met à distance les soucis et on prend soin de soi et de ses proches.
Bien évidemment, faire l’effort de manger des choses saines, riches en fibres et en nutriments sera encore plus bénéfique. Pour cela, n’hésitez pas à découvrir le chanvre et ses vertus. Cuites en 4 minutes, nos pâtes bio blé semi-complet et chanvre ou sarrasin et chanvre vous permettent de préparer rapidement un repas délicieux et très riche en protéines. Mais découvrez aussi toutes les façons de cuisiner les graines de chanvre décortiquées bio et les protéines de chanvres bio grâce à nos idées de recettes. Vous y découvrirez de nombreuses propositions culinaires entièrement végétariennes et véganes.

Faire du sport


Une autre façon de lutter contre le stress est de faire du sport. Toute activité physique permet en effet d’augmenter la production d’endorphines, des protéines qui ont à la fois un effet relaxant et une action antalgique et qui sont donc des substances particulièrement indispensables au bien-être. Si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, il est préférable de reprendre doucement en suivant les conseils d’un médecin ou d’un coach sportif. Il est aussi recommandé d’accompagner cette reprise d’un régime alimentaire riche en protéines et en acides aminés.
Du fait de ses qualités nutritionnelles, le chanvre est un allié de poids lors des efforts physiques. Cette source naturelle de protéines possède non seulement un excellent ratio Oméga3/Oméga 6, mais est aussi la seule plante à contenir les 20 acides aminés nécessaires à notre métabolisme. Ainsi, un bon plat de pâtes au chanvre vous permettra de disposer de bonnes réserves glucidiques. Avant ou pendant votre effort physique, vous pouvez aussi grignoter quelques barres énergétiques Hello Joya. À base de dattes, d’amandes, de chanvre et de baies de Goji, ce sont de véritables concentrés d’énergie qui boosteront votre séance d’activité.

Récupérer grâce à de bonnes nuits de sommeil


Si le stress détériore la qualité du sommeil, le manque de récupération lié à de mauvaises nuits favorise et entretient la situation de stress. Il est donc impératif de mettre un terme le plus vite possible à ces troubles du sommeil. Pour cela, il faut bien évidemment suivre les conseils couramment formulés par les médecins. Ainsi, il faut éviter de boire du café et du thé après 16h, il faut baisser la température de la chambre et cesser de regarder des écrans (télévision, ordinateur, téléphone) au moins une heure avant d’aller se coucher.
L’alimentation est également importante. S’il est conseillé de manger léger le soir et au moins 2 heures avant de se coucher, il est aussi préconisé de favoriser certains aliments qui aident à l’endormissement. Avec ses nombreux nutriments indispensables au bon sommeil, le chanvre est un allié naturel indispensable. Incorporé sous forme de protéines ou de graines dans votre alimentation, il vous fera profiter de tous ses bienfaits. Mais organisez aussi votre heure de détente avant le coucher autour de notre infusion Détente qui, en plus des feuilles et des fleurs de chanvre, concentre d’autres plantes qui vous aideront à trouver un véritable sommeil réparateur.

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